Le rhume 🤧

Sortez les boîtes de mouchoir, la goutte au nez est de retour! 🤧

Et ba boilà! Ce qui debait arriber arriba! 🤦🏻‍♀️
Le « petit » rhube automnal b’est tombé dessus 😓!

👉🏻Toutes ces longues semaines de confinement, à vivre plus ou moins aseptisés (masque, gel, ...) et tous les changements de températures des derniers jours ne sont pas sans conséquence : le rhume est de retour pour nous jouer de mauvais tours.

🤧État fébrile, perte de goût et d'odorat, nez bouché, maux de tête, courbatures, et j'en passe...

👉🏻Voici quelques petites astuces pour vous aider à enrayer votre rhume rapidement et naturellement, sans passer par la case médicaments qui vous provoquent des effets de somnolence (par exemple).

L'alimentation 🍽

👍🏻 Privilégiez :

• les soupes 🍵
• les aliments riches en soufre : échalotes, oignons, ails 🧅🧄
• les aliments riches en vitamines C : épinards, choux verts, brocolis, les kiwis, les agrumes, l'acérola 🥦🥝🍒
• le gingembre : il stimulera votre immunité
• les épices : cannelle, ...
• les aliments riches en Oméga-3 : petits poissons gras (saumon, sardines), huiles de lin, de chanvre, de caméline

👎🏻 Évitez :

• les produits laitiers 🥛
• le sucre blanc
• la charcuterie 🥓
• l'alcool 🍷
• les produits transformés 🥤🍩🍔

L'Extrait de Pépins de Pamplemousse 🍊

Communément appelé E.P.P., son activité antibiotique est très puissante et possède un large spectre d’actions sur les virus, bactéries, champignons et parasites

👉🏻 30 gouttes 3 fois/ jours dans un grand verre d'eau

La Propolis 🐝

Antiseptique naturel de choix qui permet aux abeilles de vivre sans risque dans un milieu pourtant a priori favorable à la prolifération de quantité de germes.

👉🏻 En gélule de 500mg : 3 fois/ jour pendant le temps que durent les symptômes
👉🏻 En gouttes : 20 gouttes dans 1 cuillère à café de miel, 3 fois/jour.

Tisane Anti-rhume 🫖

Pour préparer 100grs de tisane Antirhume, il vous faudra :

• 40grs de racine d'échinacée
• 30grs de feuilles de thym
• 30grs de baies de sureau

Pour préparer votre tisane, mélangez 3 cuillères à soupe de la préparation dans de l'eau bouillante et laissez infuser 10 minutes à couvert. Filtrez
Buvez votre préparation tout au long de la journée.

Huiles essentielles

L'huile essentielle de MENTHE  POIVRÉE est antibactérienne, anti-virale et anti-fongique (entre autres)  et celle de RAVINTSARA a un pouvoir anti-viral et énergisant exceptionnel

👉🏻Déposez 1 goutte de chaque dans 1 cuillère de miel 3 fois/jour

Pour décongestionner vos voies respiratoires :

👉🏻Laissez diffuser dans de l'eau bien chaude (durant 30 minutes maximum) quelques gouttes d'huiles essentielles d'ECALYPTUS RADIATA, de RAVINTSARA et de TEA TREE (à part égales)

L'huile essentielle de NIAOULI sera un très bon atout surtout si les aides précédemment proposées ne fonctionne pas 😉

👉🏻 Déposez 2 gouttes pures sur l'intérieur du poignet ou sur un mouchoir et respirer profondément une narine après l'autre
👉🏻 Versez 5 gouttes dans un bol d'eau chaude et faites une inhalation.

Les petits plus 🧡

• Lavez votre nez avec du sérum physiologique ou une solution saline hypertonique 3 fois/ jour
• C'est le moment idéal pour faire un hammam pour vous aider à évacuer les mucosités 🧖🏻‍♀️🧖🏼‍♂️
• Ne surchauffer pas votre habitation (19°C), surtout votre chambre et aérez la bien, au moins 10minutes, afin d'assainir l'air.
• Pensez à bien vous hydrater : buvez, buvez! 💧
• La réflexologie, plantaire 🦶🏻 ou palmaire 🤚🏻, est un très bon allié pour stimuler votre système immunitaire, renforcer les zones respiratoires, décongestionner votre nez, ... N'hésitez pas à prendre rendez-vous 😉
• Ne soyez pas trop généreux et pensez à ceux qui vous entourent! N'oubliez pas de vous lavez régulièrement les mains, de vous couvrir la bouche lorsque vous éternuez et tousser dans le pli de votre coude.

💭J'ai dans ma boîte à outils quelques techniques et de bons conseils pour vous aider à avancer tout au long de cette saison.

Alors si vous souhaitez mieux appréhender l'hiver, n'hésitez pas à prendre un rendez-vous découverte : nous pourrons ainsi échanger sur vos problématiques cliquez ici

Naturellement votre 🌱

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⚠️ Ces informations ne sont données qu'à titre indicatif et ne se substituent en aucun cas à un avis médical.

Ces produits, tous naturels qu'ils soient, comportent des contre-indications.
Ne les prenez pas à la légère et n'hésitez pas à demander conseils un à professionnel de santé. ⚠️