L'automne 🍂

Nous sommes déjà en Automne depuis quelques semaines et vous avez déjà dû remarquer que la nature commence à s'endormir pour laisser place à l'hiver.

 

Comme un écureuil 🐿 qui ferait ses réserves pour préparer l'hiver, c'est le moment pour nous de préparer notre corps au froid et aux agressions de l'hiver. Il est donc important de donner toute l'aide nécessaire pour permettre à notre corps mais également à notre mental de supporter cette transition de température et de luminosité.

 

Que se passe-t-il ?

 

Nous sommes déjà en Automne depuis quelques semaines et  vous avez déjà dû remarquer que la nature commence à s'endormir pour laisser place à l'hiver.

 

L'automne est, comme le printemps, une saison "d'entre-deux". Elle permet à la nature et aux être-vivants de se préparer au froid de l'hiver (ou dans le cas du printemps, au chaud de l'été).

 

"L'automne est le printemps de l'hiver." - Henri de Toulouse-Lautrec

 

C'est une magnifique saison de transition :

• les feuilles changent de couleurs et finissent par tomber,
• le soleil est toujours présent mais sa chaleur réchauffe moins
• les jours se raccourcissent et la luminosité baisse, ...

 

La nature entre petit à petit en dormance.

 

 

Saison du Métal

 

En MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise), l'automne est la saison du MÉTAL. C'est le début du déclin, du repli jusqu'a l'inertie de l'hiver. C'est le repos, l'intériorisation,  le ressourcement pour préparer le renouveau. C'est donc le moment idéal pour faire le ménage (dans tous les sens du terme), de se séparer de ce qui n'a plus de sens, de faire de la place, quitte à être tranchant.

 

Saison étroitement liée à 2 organes qui  gèrent les défenses de l'organisme :

→ POUMONS : sa fonction est de capter l’air, l’énergie universelle, de le transformer et de le diffuser dans le reste de l’organisme.

→ GROS INTESTIN : est chargé d’évacuer du corps, mais également de l’esprit, tout ce qui est devenu inutile au processus énergétique.

 

En MTC , l'automne est également associée à la TRISTESSE, voir même au chagrin (lors d'un déséquilibre énergétique important). Il est donc "normal" en cette saison, d'être gagné par la "dépression saisonnière"

 

 

L'impact sur l'homme

 

🍂Si l'automne entraîne des changements au sain de la nature, il en va de même chez l'homme :

- baisse d'énergie, grosse fatigue 🥱,

- "déprime saisonnière"😣,

- difficulté à gérer le stress, insomnies 😵‍💫,

- rhumes et/ou problèmes ORL à répétition, mucosités 🤧,

- chute de cheveux 💇🏻‍♀️,

- besoin de se replier sur soi 😔,

- tristesse, voir chagrin 😭,

- constipation 🚽, ...

 

🍁Il sera donc important durant cette saison de :

- tonifier les poumons 🫁,
- nettoyer et réchauffer le corps 🔥,
- soulager les affections automnales 🤧,
- préparer l'hiver et boostant le système immunitaire 👍🏻,
- se détendre 💆🏻‍.

 

 

Moment d'introspection

 

L'automne est la saison ou petit à petit le l'excitation des vacances d'été puis le stress de la rentrée, laissent place à l'introspection.

 

Nous cherchons à analyser ce qui nous entoure, nos sentiments, nos motivations, ...
Nous sommes en quête de transformation pour une évolution vers le mieux-être.
Nous ressentons le besoin de faire du tri dans nos placards, nos vêtements, et même dans nos relations,...

 

C'est le moment idéal pour entamer des changements et mettre en place de nouvelles habitudes de vie!

 

L'automne nous offre la possibilité de réfléchir à tout ce que nous avons déjà "semer" (ou mis en place), ce que nous pouvons en "récolter" (moment du bilan) mais aussi tout ce que nous pouvons continuer à "planter" pour la suite.

 

 

Quelques conseils

La nutrition :

 

La composition de votre assiette sera l'une des bases pour apporter les nutriments nécessaires au renforcement de votre immunité mais aussi pour soulager le stress, la fatigue et même la chute de cheveux.

 

💚 Vous privilégierez :

- aliments riches en vitamines A, B, C, en magnésium, fer
- les viandes blanches, les petits poissons gras
- une cuisson longue et douce (vapeur, papillote, ...)
- les tisanes chaudes et réconfortantes plutôt que le café

 

❤️‍🩹 Vous éviterez :

- les viandes rouges, la charcuterie
- les produits laitiers (surtout le lait de vache)
- les produits transformés, trop gras, trop salé
- le sucre raffiné
- le gluten (blé, orge, avoine, seigle, ...)

 

 

La détox :

 

L'automne est une saison propice à la réalisation d'un détox (tout comme le printemps). Elle permettra de "nettoyer" les écarts de l'été et aidera à préparer au mieux votre corps au froid de l'hiver.

 

⚠️ Même si vous en entendez parler partout et en lisez les bienfaits dans tous les magazines, une détox ne se fait pas à la légère!
👉🏻N'hésitez pas à prendre contact avec moi : nous pourrons évaluer votre énergie et votre potentiel à la réaliser.

 

 

Quelques rituels

 

🍁 Profitez de chaque rayons de soleil :
il aide à lutter contre la "dépression saisonnière" et aura des effets bénéfiques sur votre moral, votre sommeil et par extension sur votre immunité!
(Prenez rendez-vous avec votre médecin une prescription de vitamine D pourra être encore plus bénéfique)

 🍂 Posez vous ! 
il est important de trouver en cette période, du temps pour prendre soin de vous, pour vous chouchouter un peu! Pourquoi ne pas prendre rendez-vous pour un massage, vous plongez dans un bon bouquin, vous délasser dans un bain chaud

🍁 Faites de l'exercice :
pas la peine de devenir marathonien ou championne d'haltérophilie, il suffit d'avoir une activité qui vous fasse bouger : une ballade en fôret, une séance de yoga, de l'aquagym, ... 

🍂 Respirez ! 
n'oubliez pas, nous sommes dans la saison du poumon, alors stimulez-les! Pratiquez régulièrement des exercices de respiration (et encore mieux s'ils sont faits en pleine nature).
Vous pouvez également diffuser quelques huiles essentielles (à choisir en fonction des besoins : aider à la gestion du stress, améliorer le sommeil, libérer les bronches, ...)

 

 

💭J'ai dans ma boîte à outils quelques techniques et de bons conseils pour vous aider à avancer tout au long de cette saison.

Alors si vous souhaitez mieux appréhender l'hiver, n'hésitez pas à prendre un rendez-vous découverte : nous pourrons ainsi échanger sur vos problématiques cliquez ici

 

 

Naturellement votre 🌱

 

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⚠️ Ces informations ne sont données qu'à titre indicatif et ne se substituent en aucun cas à un avis médical ⚠️

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